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Fique atento! Isot?nico, água de coco ou refrigerantes: qual bebida tem mais sódio? (Resposta é surpreendente)

Muitas pessoas acreditam que,?nicoáguadecocoourefrigerantesqualbebidatemmaissódioRespostaé4 da quina após um treino, elas devem beber isot?nicos para repor os sais minerais e se hidratar; outras preferem água de coco, mas ambas est?o certas. As duas bebidas realmente hidratam e ajudam a recompor após um treino, porém, em ocasi?es diferentes. E elas também se diferem no valor do sódio. Overtraining: excesso de exercícios afeta mais a saúde do que se pensa, alertam médicos (e saiba se você está se excedendo)As 3 propriedades curativas do alho (e quando ele pode fazer mal) As bebidas isot?nicas, por exemplo, s?o as que possuem a maior quantidade de sódio — depende da marca, mas pode ficar acima dos 92mg do elemento — e s?o ricas em carboidratos, podem beneficiar corredores que precisam mais dessa fonte de energia em seus treinos. Como, por exemplo, em corridas de maior intensidade e dura??o. A água de coco, por sua vez, é ótima também para hidrata??o e repor eletrólitos, porém, tem uma menor quantidade de sódio em compara??o com as bebidas isot?nicas — a água de coco natural possui cerca de 40mg de sódio em 200 ml da bebida. Possui, ainda, mais potássio, menos calorias e menos carboidratos. Ou seja, em corridas de curta dura??o ou para corredores que precisam menos de carboidratos, a água de coco pode ser mais interessante que os isot?nicos. Ambos s?o ótimos em prevenir a desidrata??o após os treinos. Há também os refrigerantes lights ou zero, que têm uma quantidade maior de sódio em rela??o às suas vers?es tradicionais, porém, ainda assim, as bebidas isot?nicas, por terem o objetivo de repor esses sais minerais após os treinos, possuem mais sódio do que os próprios refrigerantes. A Coca-Cola, por exemplo, em sua forma tradicional, tem 10 mg de sódio a cada 200ml, enquanto a zero tem 28 mg de sódio da mesma medida. Outros refrigerantes com sabores de laranja e uva têm cerca de 20mg do elemento. Mais recente Próxima As 3 propriedades curativas do alho (e quando ele pode fazer mal) Inscreva-se na Newsletter: Saúde em dia Inscrever :root { --news-contextualizada-font: OGloboTitleFontBold,OGloboTitleFontFallback; --news-contextualizada-primary-color: #1e4c9a; } Mais do Globo .post-notifier-pushstream{ display:none}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-item-shape,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ background-color:#fff;contain:layout paint style;margin:16px 0 0;overflow:hidden}.feed-media-wrapper{ margin:24px -24px 0}.bstn-fd-item-cover{ background-color:#ccc;background-position:50%;background-size:cover;height:0;overflow:hidden;padding-top:56.25%;position:relative;width:100%}.bstn-fd-cover-picture{ position:absolute;top:0;left:0;height:100%;width:100%}.bstn-fd-picture-image{ color:transparent;height:100%;width:100%}.feed-post-body{ padding:24px 24px 0}.feed-post-link{ 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