BBCcom_Content_Index_for_August_11_2019.txt
Os benefícios de treinar na areia da praia.txt
Você mora perto da areia da praia ou gosta de praticar esportes de areia para dar aquela fugida da realidade e se exercitar?quem acerta 2 numeros da mega sena ganha alguma coisa N?o é todo mundo que tem a oportunidade de praticar atividade física na orla, à beira-mar, ou em quadra de areia, mas é bem verdade que todo mundo deveria experimentar. window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({ mode: 'organic-thumbs-feed-01-stream', container: 'taboola-mid-article-saiba-mais', placement: 'Mid Article Saiba Mais', target_type: 'mix' }); Por que é bom treina na areia da praia? A areia da praia aumenta a dificuldade dos exercícios — Foto: Unsplash Continuar lendo A simples mudan?a de terreno e de ambiente pode contribuir muito para os resultados n?o só dos treinos, mas trazer aquele frescor à mente e um f?lego a mais na hora de buscar um jeito diferente de praticar exercício. A principal diferen?a entre treinar na areia da praia e no ch?o asfaltado, por exemplo, é a instabilidade do solo, já que a areia tem suas nuances e diferentes níveis de altura. Isso significa que dependendo do exercício o grau de dificuldade aumenta na medida em que o corpo precisa acionar mais músculos estabilizadores para manter-se de pé. Esse esfor?o afeta principalmente os membros inferiores (pés, pernas, panturrilhas e joelhos) e também o sistema cardiorrespiratório. A intensidade de treinar na areia exige um trabalho muscular e vascular maior, portanto, ajuda a gastar mais energia e também estimula a circula??o de sangue e a fun??o pulmonar. “De fato, a areia vai trazer uma maior dificuldade na hora do exercício na quest?o da estabilidade e dos deslocamentos. O terreno instável que a areia proporciona também tem menor capacidade de impacto, mas n?o quer dizer que seja menos lesivo. O ch?o devolve menos o impacto aos joelhos e pernas, porém é preciso trabalhar mais os músculos estabilizadores para n?o ter nenhum tipo de les?o”, esclarece Roberto Lima, personal trainer especializado em performance. Esportes de areia Vários esportes e modalidades esportivas podem ser praticados na areia da praia, sendo alguns muito mais comuns que outros e também com maiores adeptos no dia a dia. S?o eles: - Beach tênis- Futev?lei- V?lei de praia ou Beach v?lei- Frisbee- Frescobol- Treinamento funcional- Caminhada- Triatlo- Slackline- Entre outros Para quem tem o privilégio de treinar na praia e ainda desfrutar das belezas e dos servi?os do litoral, o momento é um prato cheio para tomar uma água de coco na sequência ou dar aquele mergulho no mar para tirar a areia do corpo e se refrescar. Descubra o efeito do cigarro no desempenho sexual do homem Você tem alergia ao pólen? Descubra o sintoma A “terapia” do contato com a natureza também pode ser elencada como um dos benefícios de se treinar à beira-mar. Já para quem faz esportes em quadra com areia essa sensa??o diminui, mas ainda assim pode se tornar um hábito relaxante e desestressante em meio ao agito das grandes cidades. A única recomenda??o para praticar esses exercícios de forma segura e minimizar os riscos à saúde é treinar em local adequado e propício, estar acompanhado de um profissional de educa??o física sempre que possível, utilizar roupa adequadas e também tomar cuidado com o sol nos horários de treino. “O melhor horário é aquele que tiver menos sol. Existem regi?es mais quentes no Brasil e isso pode variar de um local para outro, mas o ideal é evitar o sol quente das 10h às 16h e treinar mais para o final da tarde ou à noite”, aconselha Roberto. A hidrata??o também é muito importante e o protetor solar é sempre indispensável. Se a sua pele for muito sensível, proteja-se com roupas térmicas e cubra os bra?os e pernas para evitar o contato com a areia, além de óculos escuros para proteger os olhos e bonés.
