O chá ideal para recupera??o muscular após exercícios físicos

Foto na academia: 5 dicas para melhorar sua técnica

Para n?o ficar preso só na selfie,quina 07/01/2016 uma op??o interessante é experimentar com um tripé. “Um modelo pequeno é ideal pra tirar fotos sozinho e testar vários angulos”, sugere o fotógrafo Jones Arruda.

Os profissionais indicam que tirar a foto após o treino também ajuda, já que os músculos ficam mais volumosos nesse momento.

Mexer nas configura??es da camera pode fazer toda a diferen?a. Jones dá algumas dicas práticas.

1 de 4 5 dicas para tirar boas fotos na academia — Foto: Freepik

Quem nunca tirou uma foto no espelho da academia para mostrar como está cuidando do corpo (e pedir biscoito?? nas redes sociais)?

?? Seja por estética ou por saúde, é legal exibir os resultados do esfor?o físico, especialmente durante ou logo após o exercício, já que os músculos ficam real?ados.

Mas ficar contente com as fotos de academia nem sempre é fácil – às vezes o resultado fica insatisfatório e você nem sabe por quê.

Por isso, o Guia de Compras conversou com fotógrafos profissionais para dar as dicas de como acertar na camera, no local e na pose ideal para as fotos saírem perfeitas.

?Clique aqui para seguir o canal do Guia de Compras do g1 no WhatsAppSUPERC?MERAS: qual celular tira as melhores fotos?

1. Cuidado com o cenário ????♂?

Fa?a o enquadramento com a camera e veja se n?o tem distra??es no ambiente. “A maior preocupa??o é com o fundo, se n?o está bagun?ado, se n?o tem elementos que tirem a aten??o da pessoa a ser fotografada”, afirma Nuno Henrique, fotógrafo.

Veja o exemplo da foto da atriz Erika Januza abaixo. “Acertou na pose e na cor da roupa, valorizando o corpo. Mas a sugest?o para melhorar é explorar outro cenário de fundo e ter cuidado com faixas ou textos escrito para n?o virarem distra??o”, explica o fotógrafo Jones Arruda.

2 de 4 Erika Januza posa na academia. — Foto: Instagram/Reprodu??o

?? Cuidado: fique atento para n?o monopolizar um espa?o ou aparelho e incomodar os outros alunos, que est?o ali para treinar.

“Sempre que possível, fa?a as fotos em horários em que a academia esteja mais vazia, com menos movimento. Assim n?o atrapalhamos os alunos – e eles também n?o atrapalham o ensaio”, brinca Nuno.

2. Procure uma boa ilumina??o ????

“A luz pode fazer toda a diferen?a entre parecer definido ou n?o. Luz vinda de cima ou do lado real?a sombras e músculos”, diz Jones.

“Sempre que possível, procure uma luz natural, como de janelas. Mas, se for à noite, procure um canto bem iluminado, de preferência com luz vindo de cima ou do lado”, completa o fotógrafo.

Na foto abaixo, Jones aponta que o ator Rafael Vitti acertou na ilumina??o, que valorizou as formas e deu volume ao músculo.

3 de 4 Rafael Vitti posa com peso na m?o. — Foto: Instagram/Reprodu??o

3. Saiba como posar ??

Simplesmente ficar parado, em posi??o de descanso, n?o vai ajudar sua foto a salientar os músculos. “Quando quiser dar destaque em alguma parte do corpo, utilize algum peso para ajudar o músculo a contrair e dar mais volume”, diz Jones.

O fotógrafo Nuno Henrique sugere testar várias posi??es para melhorar a consciência corporal e entender quais poses funcionam melhor para você.

“Para mostrar bra?os e bíceps, deixe o bra?o levemente contraído e próximo ao corpo. Para o abd?men, use ilumina??o de cima, barriga contraída, angulo de frente ou semilateral. E para pernas e glúteos, use espelho baixo ou angulo lateral”, sugere Nuno.

Os profissionais indicam que tirar a foto após o treino também ajuda, já que os músculos ficam mais volumosos nesse momento.

Veja a foto da influencer Kéfera Buchmann, abaixo.

4 de 4 Kéfera Buchmann tira foto em academia vazia. — Foto: Instagram/Reprodu??o

“Para um melhor resultado, mudar a pose – ficar nas pontas dos pés vai ajudar a marcar os músculos das pernas – e deixar a luz vir de um dos lados, n?o de trás”, opina Jones.

4. Mude as configura??es da camera do celular ??

Mexer nas configura??es da camera pode fazer toda a diferen?a. Jones dá algumas dicas práticas:

Ative o HDR: ele ajuda a equilibrar luz e sombra, dando mais profundidade.Use modo retrato (se disponível): ele dá aquele desfoque no fundo, deixando o corpo em destaque.Timer + modo burst (rápido): s?o ótimos pra pegar a melhor pose em movimento ou sozinho.Evite a lente grande angular (aquela com 0,5x de zoom): para fotografar lugares, ela é ótima, mas, para fotografar pessoas, pode deixar com aparência distorcida.Prefira o modo automático: com boa ilumina??o, o celular tira boas fotos nesse modo; use o manual somente quando já tiver experiência.

5. Use acessórios ??

Para n?o ficar preso só na selfie, uma op??o interessante é experimentar com um tripé. “Um modelo pequeno é ideal pra tirar fotos sozinho e testar vários angulos”, sugere Jones.

Vale lembrar que carregar um tripé para lá e para cá pode atrapalhar os outros usuários, por isso preste aten??o ao seu redor.

Também dá para usar alguns cosméticos no lugar que ajudam a dar mais brilho para a pele e real?am a defini??o muscular, imitando o efeito natural do suor. Os fotógrafos revelam que óleo para bebê e hidratantes leves costumam ser as op??es mais comuns.

Abaixo, veja acessórios e celulares com boas cameras para ajudar na foto de academia perfeita. Os produtos custavam de R$ 25 a R$ 6.000, quando consultados nas principais lojas on-line, em abril.

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